Daoist Yin / 阴 瑜 伽

目前流行并风靡世界的阴瑜伽，是基于中国传统古代道家文化的阴阳平衡理念而产生的现代瑜伽。Mia的道和阴瑜伽是道家哲学、和传统瑜伽更为深刻和全面的融合。

对于道家来说，阴阳的协调平衡是身心的健康和谐表现。Mia的阴瑜伽侧重于体式流动、身体的深度拉伸和刺激穴位，激活传统中医学的经络。同时融合了中国传统中医文化的五行概念（金、木、水、火、土），以连接身体中的组织、骨骼、关节、筋膜和韧带。这堂独特的阴瑜伽课程设计旨在激活和唤醒人体内部的生命力能量，结合呼吸、伸展和冥想来打开我们的能量通道，促进内在气血的流动，以培养宝贵的生命能量和精气神，培养内在能量和与宇宙自然流动保持一致，在其中的一部分体式会保持相对长的时间（1-3分钟），同时配合自然绵长的呼吸，来引导能量在整个身体中流动，同时清空大脑的一切杂念，让身体、肌肉完全放松。达到形神统一， 身体与心灵的契合, 让自己的内心变的柔软，宁静，平和与满足。因为静能生慧。在这里，会让每个体式柔和的融入你的身体，而不是强迫你的身体去适应每个体式。故有之以为利﹐无之以为用。

如果你正在寻找一种独特而能量强大的瑜伽练习，无论你是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，这个道和阴瑜伽练习都可以帮助你唤醒身体本自具足的自愈能量，培养内在更强大的生命力。来加入体验吧。

Daoist Qi Flow (Yin & Yang) / 阴和阳 – 流瑜伽

所有的创造与活动都始于流动。Mia的阴阳流瑜伽植根于中国古代道家哲学的智慧，并丰富于中国传统的经络实践理念，将瑜伽和道融为一体。专注于培养人体中宝贵的“气”，或者也可以称为是生命力能量。“气”经流身体的经络和能量通路，对身心的健康至关重要。这个练习结合了流畅的动作序列和有意识的呼吸，让气血和筋脉流动和顺畅，让心也随之流动，去除滞郁。讲究身随意动，意带动气，气带动血，激活刺激加强经络，脊柱和胯部的气血流动，清除身体内部和心灵的阻塞，体式上融合了垫子上的坐姿、站姿和由能量和意识引导的动态流动。

这堂课和谐地融合了阴阳能量，以流动的动作开始。其目的是唤醒和激活身体的气（能量）和血液循环。提升专注力，使心灵和身体合一，达到“心流”的状态，同时刺激和激活任督二脉。

任脉位于身体前方部位，代表阴，是沿着身体前部运行的主要能量通道，主管身体的血液循环。它与位于身体后部的督脉相交，督脉，代表阳，是沿着身体后部运行的主要能量通道。与血管，大脑、脊髓和其他重要器官相连，这个练习强调在流动中平衡身体的阴阳两种能量。使每个人即能找到自己的舒适区又面临不同的挑战与压力。这个练习比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性和专注力的全面协调，引导练习者走向内在的宁静和喜悦。

我们是自然的一部分，我们就是自然，我们从宇宙，自然和季节的阴阳变化中汲取灵感并运用到我们的练习和日常生活中。

Deep Stretch Power Yoga for Athlete Runners

奔 跑 的 瑜伽士 – 深度拉伸/力量瑜伽

欢迎参加专为跑者和专业运动员设计的特殊瑜伽课程——深度拉伸和力量瑜伽。瑜伽导师Mia自己就是一位经验丰富的跑者，她拥有8年的跑步经历，所以她通过自己的切身体会创作和定制了这套专属于跑者和专业运动员的瑜伽课程，

作为一名跑者，你明白在经历和征服那些漫长的跑程，必须保持身心强壮的重要性，就像专业人士一样。跑步令人振奋，但同时也会对身体造成某些压力，让你感觉紧绷、酸痛，并容易受伤。尽管在跑前和跑后都做好了必要的拉伸，但其实你知道，有时你需要更多的力量加强和帮助。这套为跑者设计的瑜伽课程，有助于恢复，增强力量，减少跑道上和跑道外的受伤风险。同时它侧重于提升身体的灵活性、平衡性，以及加强正念的积极的能量，补充任何跑步的常规训练，帮助你达到平衡，优化你的奔跑成绩。无论你是经验丰富的马拉松选手，还是刚开始的跑者，这堂瑜伽课程将探索瑜伽对跑者的惊人益处以及增强力量和在你经历了漫长跑程之后，加速恢复和缩短休整期。

加入体验，一起参与为跑者和专业运动员设计的深度拉伸和力量瑜伽之旅，让我来一起帮你提升运动表现，并帮助你跑后恢复。益处：

• 预防受伤
• 增强平衡、力量和灵活性
• 增强心理和身体的耐力

Illuminate the Light Within You – Immersive Yoga for Artist 

点亮你 内心的光 – 沉浸式 艺术瑜伽